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城门郎(从六品上)
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其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素。提起菜篮,准备去搜刮这些让曲线美美的食物吧!, Y! {4 r) i- W1 t6 j
1、海苔 0 e! s L4 _5 N5 C
3 s& H( J" S* K j' o7 U 维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。 7 k C9 n4 D! |. g% |/ u) v
# t$ x7 E9 M# x( F1 W; a# T/ T1 f 2、芝麻 / C6 R$ q. h7 O- r8 F% y$ }, a4 E
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提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素! 3 y! j- n3 I" q5 h4 r" w2 C% z/ h6 [
3、香蕉 0 E* U6 ]4 F; i8 x0 n0 m9 ], t
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卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。 ) D* o e8 P! k& l
4、苹果
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它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量,防止下半身肥胖。 ' N3 Q" b4 W O0 d- z8 ]
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5、红豆
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/ B! W0 x* k- X4 _ 它里头的“石硷酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。 - M6 A& ~; i+ T9 ~
3 M6 f8 r1 S( ] 6、木瓜
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吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
! N6 E8 b3 a S0 j3 Y 7、西瓜 1 z- C' y! z2 o, {; L
& Q( p% c" Z- ?) g, O 清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。 2 K0 y) K4 D& `: W1 A7 p
! [+ n6 Z, C& S2 e2 I0 d3 n6 r3 a 8、蛋 - N0 v$ i# `* H) y6 E, l5 U$ V
, C" ^2 Q) v$ l( q: g 蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉,有不可忽视的功效。
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9、葡萄柚 6 x$ S, [8 ~% h6 y
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独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
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5 ?1 {/ l( N) x, B7 ^) P% I 10、芹菜 ; ^" i8 O0 c! H" t; i, \
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它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
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11、菠菜
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" X" g1 s% Q! k: w v! R0 e 多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜! 2 a$ N) A+ l2 o5 `( f/ ~
6 ?) O3 p% f% i 12、花生
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花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
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13、猕猴桃
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2 @( t4 O) o2 q/ u6 y 猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。 4 u" V! V4 C0 |
1 V0 L" s5 ]5 T0 S6 m) p3 C 14、蕃茄
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它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。 . A5 \* k% {- A
$ a8 r) a. [: w- @' T这些食物主要的贡献就是它所含的维他命群,和钙,钾元素和纤维素等等。吃了非但不会胖还会帮助你塑造体型。- }- u! U0 F) F: {8 I8 ^: T! _9 {9 ?
爱美的女生们要经常吃才行哦。我会继续贴出关于这些食物的一些做法,让你既吃的好就会保持好体型。 |
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