减肥大兵――水果军团

lesliechoi

无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
" X5 ?! U  H6 V+ S: s　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

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　　元帅级：21-35千卡／100g

8 d# j4 I. z& N2 L3 Z　　1．柠檬（100克）
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4 n8 K* C! c7 }+ e) [　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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　　2．番茄（100克）
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! \! n$ A3 h6 K0 k　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克
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　　3．草莓（100克）

9 V0 Q% W/ H  T7 G, @2 v# B. f0 k　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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4 i, a8 ]- B( W5 e+ l　　4．橘子（100克）
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. }/ P( B7 ^) |) c9 s  o0 ?6 T) g　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

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9 {1 ^& j4 [' N5 n$ u　　将军级：35-43千卡／100g
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' g; g+ H' X" A" s! J　　1．胡柚（100克）
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　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克

　　2．梨子（100克）

6 _; Z" `$ R8 a% V& c7 O　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

1 Z! Q$ n. u, y+ L8 `　　3．水蜜桃（100克）

　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

1 G5 T$ @1 ?' S+ P' b, N- X" K　　4．芒果（100克）
3 H  K- O( J7 C, {2 e9 Y; A! K
6 `/ `% K' ]8 C) l　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

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: ?# h* Y: M! l( d1 X　　上校级：48-80千卡／100g

! b1 G% l- u+ k' n- p0 r/ [4 j　　1． 香蕉（100克）
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, P$ O& A( {  i2 w　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克

) k2 U$ V$ @7 C# }; g　　2． 菠萝（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

2 q% @$ W" m* a# z- s( E　　3． 苹果（100克）

　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克