大区公务员
四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看 。
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# l" C; [# k1 t4 r! V7 O" x0 Q5 A* p 秘诀一:一定要吃早餐9 ?8 i+ q" `3 L. c2 s" _2 E
早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。
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+ ^2 ?5 P" s$ R+ e 秘诀二:选择合适的内衣, ] P/ I T( [0 ^8 d7 Z
要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。9 M. ~% u) r5 S: B1 @* D7 V
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/ m4 B7 H6 t% X! h$ q, S 秘诀三:不应跷脚坐
3 ?1 q/ [/ _7 L2 P 很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。
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秘诀四:注意睡姿2 T4 \# H' q8 k% j6 u. \
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。9 S2 w0 X3 q* E/ c. P' x
. ~( B/ A1 O" J! U 秘诀五:应多浸浴) ^ A1 G/ t5 B8 Q$ b* ^
沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。% ~0 l0 m. K* N/ q7 b/ G0 v
0 s+ b6 f1 A0 K+ J 秘诀六:12时入睡/ D. Z0 U: l: W; u
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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