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太医令(从七品下)
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文章来源:千龙新闻网. k0 v6 V4 c8 j. p$ z+ h1 m' I5 x
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现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。% G" n0 X; z; o
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. L/ g6 ~/ |% }长期饱食; ~2 i. U D7 F1 ^
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。( M' n; B+ b9 W: f$ J; f
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* |' f. ]: ~( B4 F+ T8 {& v轻视早餐6 t8 q' v: k+ {7 i7 T3 Z" P) A
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。3 ?2 L, W% U8 w4 B- n$ \) _/ Y% E
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甜食过量
4 ]- o) _- M- _* C, }9 a甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
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睡眠不足
. z1 q. D1 m2 ?* B6 S6 \1 z大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。6 ]5 s' t9 T5 O4 M0 x) b! f3 R0 A
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' t2 c* Q( O" o/ W& O! g- c: I; B长期吸烟
5 F- I. K$ A* e德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。
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$ C' x; r# Y1 X: q0 ]" b5 H少言寡语* y7 j$ P& s. l+ L6 J
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。3 A4 N; g0 e# ]8 `6 Q
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- x9 B0 t, Y0 G9 b7 c蒙头睡觉9 D) b, _) P/ P+ J5 m
人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。. S3 ^: \7 |& }1 O. Z3 n- r* h
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不愿动脑
( p' J* F: J+ n8 i思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。: ]3 U5 r4 }2 _- x. \: D3 h: x
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* K5 t( F' N; A' p; O9 N; r& c: w; o3 {带病用脑
6 n) R. E/ W& i在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。0 B- a3 r1 y2 d( o! t
% S! B. d: b1 e) y1 k3 Z" Z; b5 T/ N' _! ^
" u/ {+ k# B8 l另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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