联邦留学辅导
鸣挚海外家政服务
代购代带网
人口普查
买书

英国伦敦华人网 - 英国伦敦第一中文门户网站

 找回密码
 注册

扫一扫,访问微社区

查看: 935|回复: 0

七天长假跟小肚腩说BYE BYE

[复制链接]

27

主题

30

帖子

0

精华

新手上路

举人 五级

Rank: 1

积分
31
威望
35 点
金钱
0 £
注册时间
2006-9-7
发表于 2006-9-12 09:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

. r2 j1 r/ C# i8 k国庆七天假又临近了,可以趁着时机好好在家瘦瘦小腹,如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束,实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院,就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种,坚持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。! V8 B- G; ~% [8 O

; U/ i4 _' I  _) e# k
4 s3 O- v# T+ ]- G+ y, D
, J+ T3 d7 J( Z2 K  Q$ m6 a1 M) N( M  做家务收腹法
# w9 f& C5 N" {, C- f
1 `  j& q) N, A; |! I' \/ u( a/ v5 v" M5 Q3 ~: j
5 o5 h! a0 z: N  Z  ^2 h- N

# @3 c5 I2 h4 z: g0 F0 |/ ~2 n7 a5 l/ d! i% h1 P
' H* h' x' x" v3 l9 U- q5 d* o
  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。 7 i  s: R& L2 b3 l6 O

0 T" I& r) q( ]' S
' C. N7 W. y  c: p& L% m. S: `4 {# f4 A5 H1 j  c
; {* _+ H: E/ b' I# \
% ]& b5 w0 {3 f+ U( Y  w

8 B7 q3 u  k: b7 `& t8 f* S0 q5 F3 M# ~
  粗盐减肥法   l' E( n9 s6 {" ?% ~) B0 c; @% h
" U. [6 _' d# P# }$ |
; C# e/ [% d" M

( Y* F2 E* A) K  O
  \8 O3 s) ]3 t* }' J; n' l5 U; B0 L* {8 @/ H+ \( {

& o* s  u) k- v  x3 N) ~( q3 J  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。 ) `6 `" Q8 R6 P1 U7 w9 _; ^: h
7 K! R$ a* `: i% M3 T

: v8 j9 Y3 n: I: Z/ S/ Z  G. I, h, H) V0 ^! q
2 T3 L5 w' z/ o7 p
  S5 ]! U) @3 P. J( R

  |+ r" k+ D; q5 U  在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
: T  f7 a& s& A% S" v
4 l. w$ L* g7 d2 _% b
8 S9 g" m: P' ~3 e: X/ x: T+ ?# F7 {" _. K6 @* T+ z2 @- s1 X; w  f- j

4 y( l- F: \- ?1 F6 Y9 C% B" D7 M% N+ W* P. t
( h; H* f) X. [, ^% R' f5 K7 ^1 Z
  如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
/ G: x' c' U: }) S6 f3 ?( \" w
% h8 {! B& v& C
, O2 I" _+ z6 {2 C: T
; J$ [3 D2 D- [/ U
5 ~# }3 H+ \% d8 Y; P
0 O5 a# N' C" b5 U% t9 S. h2 u8 o4 m, O9 \0 C
$ C6 E$ b) s; m; j. G* C
# {. g. ^* P  C, \' f* ?* {) X
3 @& x$ _0 U* A( l% d- y2 I6 t
  按摩法
* Z! J$ s% S+ F1 C# H1 G1 \8 Q8 C% B( t8 M4 x

0 ?, w6 C6 B8 p. c* S: J' A% R" N6 R6 C
: p9 \* ^+ E/ A3 B

% F6 p9 Y/ |4 d( M3 ]7 x* i5 s9 U) w7 t4 S/ m8 ]1 ?1 C
  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。 * d! {9 o+ b; V, v( M! f

; U4 p1 A8 N# {$ H# J, R" T$ R) \
  b7 I/ K: N0 {, W8 g6 ?$ l3 D" c/ v. M- ~

- v+ j9 [  n9 u3 v9 z# c5 c+ E
8 Q. l, T9 o* i6 H- L8 ]2 ~) n( F- H1 }2 j- a9 v
5 Z& Z; l# L: L$ }' g7 T! j
5 t# j$ o+ ^1 C- |' ~, y
* [& I! ?! W) N7 ?0 \9 V
  缩腹走路法
* v  {) Z$ C) `; `
$ o( J  M5 U. f9 o7 J, Q# }" L  R% y" Z1 N/ q7 ]2 M7 W
3 b6 R& d+ m) \9 D6 _8 i  a

3 g% k/ ]0 J  Z" @* |- S9 l8 W3 Y  b& d! U  m& k) o) ]* Y5 x/ n* ^7 T

9 i" q: o2 N4 U  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 0 S5 A* C/ V; H' s: h

$ t# c3 J5 ~: Z7 l$ o: u: k! X/ ?& G' `" ]; A: _

1 d; {2 k, E0 Z. c( p, a# p  |9 U  Z

3 a7 @3 {; K6 P# X' K# e8 ^$ @
* B- X! \" S; K6 g  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 2 H; P1 ?) {2 Y1 B! R

  |$ I* I# t( X4 Y, g+ D5 S0 W! G% \3 Z7 o
, E. v3 y& ^2 {
----------------------------------------------
9 G5 P% g" O0 s- x1 \1 i健康是您一生最大的财富
* x8 H8 i0 T6 g  Z: a2 Y欢迎咨询QQ:471820638. V# v1 Z- w0 \, R# d
MSN:joker800424@hotmail.com& l0 r* c4 j- y- L. J# T
http://www.showcoo.com/bbs/list.asp?boardid=16
薇露胶原蛋白美容网(http://www.vichyrose.com)和
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|伦敦华人网

GMT, 2024-5-20 23:50

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表