新手上路
举人 五级
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧……
j& c5 c2 j$ o* z 简易高效美臀运动
; \& q' k" ^" ]& B0 i4 M 第一式:虎形 0 A4 T( B9 y: ^( Y' f* l) B
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- V% b& j1 A# X& E 1、四肢着地跪伏。 % {1 s+ s3 k& E( e& @
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2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。
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/ T1 b% B1 ~$ |! Y- S# C 注意:反复做4次,另一侧同
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" m' L5 C2 M5 B5 C 第二式:桥式
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# P. D& H" Z' J" k5 A- a' Z. L5 D 3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝
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4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
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, k# o$ a# X. `3 l+ l+ v8 H$ I/ m 注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。
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英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦: " I# v0 ?. ~: y4 v; i1 A& V0 L6 E
! J1 q" i. Q6 Y, { 1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。 2 r8 a$ M. _/ H u" m2 s& E% }
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2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
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, W* | {4 W% I" J! B 3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。 * U5 _& o& n" w9 F& q Q( ?% Z
% O: d8 \* H! U7 [. ^9 H/ n 4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。 4 {# y: h% r; ~ u/ j1 {" M' c
" U' Y4 c/ I" m9 a! s0 O5 s# ?7 J& N 美臀障眼法——束裤的选择 & _" M. B) T4 t' W
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为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
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臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。
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臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 ; |9 V3 o4 {" Z1 q2 X3 ^
. K* k3 W# I$ C 臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。 : X0 e: f' l x9 g* s9 f; E
8 `: n/ P% @7 ^) U. ^ 牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来?
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* D: B$ P) B+ h 束身衣的正确穿法示意
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$ E) z# c ^- ^; | 护肤——赶走橘皮组织
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提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。按摩精油一览 7 \! G, Y/ k2 y( ^, l; f
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如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>> 8 u9 ~1 |0 o0 b& S
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& a6 l$ B- c8 H* h" A* n 所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。
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, Q3 P4 Q2 ^" P" v 想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。. |5 S7 x% N0 o, I& U- z) N" f/ j/ }
( H- l) \: g4 { 如果你想提臀,请用此方法按摩>>> . Q6 [# Z& s, P
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外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。 |
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