新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 金钱
- 0 £
- 注册时间
- 2006-9-7
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时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 6 C3 D+ ~* U3 ~2 S( N
5 i; E- l7 j( [ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
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你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀7 H' u9 ` o1 q* `6 V
d1 N: G% U) [1 j4 z, Q5 i运动区 % z, R6 a$ N; X5 k+ s# Z( G/ ~7 w
* | ~$ h, ~; }收在刷牙漱口时
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a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 " }$ b( k' _- T0 s; w2 |
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b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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9 x( @ I1 ~. C9 R @收在沐浴松弛时 0 O0 L( s" Y7 N1 [. ^6 H1 ~! N
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沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
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a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
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b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 + m: Q. U- k5 h O# M
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站立式
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a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 4 l) ^$ R9 U6 K7 _- A
$ C& ^2 f7 Z2 t$ \ b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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仰卧式
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1 J" G C! |5 a3 d- v: m a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
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b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 - B! Q/ y9 ?/ p' ^& f: n
4 D" I5 }- a$ u( A( r 俯伏式 + n( y! B9 W+ B1 O& R( H% c0 d
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a、手脚伸直伏在地上。
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b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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