修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

: y2 k6 {) Q3 B. [6 K小S瘦身系列之紧实大腿

# B0 J. C7 [- F  A. v! A　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
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; X5 O0 T. k# a3 x0 f; R　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
$ \# r# F# }, O. G. m　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
  a. d& e0 u/ g6 G& |  b1 t      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。
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    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

　　你看！多简单啊！
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6 x* a, {6 O, `　　你也会乐在其中喔！！