修长美腿教程之一：大腿篇

joker

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
% V$ v# I  [: ^4 B3 B( J* @7 g+ p4 O　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

' S- a+ {9 ~: T1 J2 E- P小S瘦身系列之紧实大腿
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　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
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$ Z: N2 w7 I; p4 U# i6 N　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
0 L3 _; b  W# h. [7 e　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
: r6 ~: J9 x7 j3 ^! A! h4.可重复做50次。

      
    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

: t3 V. g! W; u  x( L　　你看！多简单啊！

　　你也会乐在其中喔！！