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文林郎(从九品上)
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我们通常所说保养、护理,大多指皮肤的保养和护理,很少有人注意到,肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了,皮肤也必然松弛无疑,此时,你就是花再多的工夫去美容也无济于事。因此,肌肉的美容是保持青春的首要条件。
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5 P+ h- p- o& L {7 i 肌肉的美容主要有两种:一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性;另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。下面,我们就分别谈谈这两种美容法。. k" y% U+ d' V
$ b; [+ Z3 J) t( E* s9 X 肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性,这些人或夜生活过多,或饮酒抽烟、或饮食不正常,因此,眼部周围有较多细碎的皱纹,下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。' Y2 ]3 g+ R0 B' F; T
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要想使肌肉恢复弹性,首先必须改变不良的生活习惯,然后,再作下列运动:' N" a+ N' T/ G) m! Y) M1 _# J
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1、在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带,双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸,每次做10—20分钟。在拉伸的时候,脚要蹬直,腰椎要挺直,使全身处于紧张状态;
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2、每天坚持做20分钟的踢腿运动。. c( l0 A% [+ r6 ^5 h
8 M! s1 d# h$ U5 c$ X1 L( G 3、全身涂满收缩膏(或按摩乳),用手掌进行全身拍打,每次15分钟。
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肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中,这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美,而且还会发生连锁反应,使肌肉韧带变僵硬,血液循环减慢,并导致肌肉疼痛,甚至还会累及到内脏。% v+ d; {) b( b) b( C
- q0 j8 g1 ~. W$ G, [6 L2 B" j; H3 L 因此,使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的,方法如下:' H0 T% M6 l; o* R. v1 O- u6 Q
- }: T. ]5 t& N. j0 y9 F 1、进行穴位针灸、电疗和按摩,每次25分钟。5 [+ h9 E9 Y8 L: t& j z
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2、少吃甜食和隔夜的剩饭剩菜。
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3、每天游泳30分钟至1小时。- Y. h+ j$ D2 x! z
7 T& h$ }* u6 w 4、用肌肉柔软剂来沐浴,配方为粗盐100克、羌活粉50克、面黄粉50克、菊花粉100克,用水煮开后倒进浴盆中,每天浸浴一次,每次20分钟。 |
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