女性要注重肌肉锻炼

lesliechoi

我们通常所说保养、护理，大多指皮肤的保养和护理，很少有人注意到，肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实，肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了，皮肤也必然松弛无疑，此时，你就是花再多的工夫去美容也无济于事。因此，肌肉的美容是保持青春的首要条件。

; Q2 J: O/ R" a+ m" I! E& ^! J　　肌肉的美容主要有两种：一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性；另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。下面，我们就分别谈谈这两种美容法。
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　　肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性，这些人或夜生活过多，或饮酒抽烟、或饮食不正常，因此，眼部周围有较多细碎的皱纹，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。

　　要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，然后，再作下列运动：
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& f1 r! \9 s7 a/ ^0 H; d　　1、在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带，双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸，每次做10—20分钟。在拉伸的时候，脚要蹬直，腰椎要挺直，使全身处于紧张状态；

; h) K  r7 ]& D' f9 [7 Q　　2、每天坚持做20分钟的踢腿运动。
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, d- ~5 {9 Y1 [0 q9 n　　3、全身涂满收缩膏（或按摩乳），用手掌进行全身拍打，每次15分钟。

　　肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中，这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美，而且还会发生连锁反应，使肌肉韧带变僵硬，血液循环减慢，并导致肌肉疼痛，甚至还会累及到内脏。

+ A- n& q% H6 t  O; Q! O; K3 @　　因此，使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的，方法如下：
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' k3 G9 K' [; x7 d( Y+ P- F　　1、进行穴位针灸、电疗和按摩，每次25分钟。

　　2、少吃甜食和隔夜的剩饭剩菜。

" B& [4 R) \) A" G: M　　3、每天游泳30分钟至1小时。

/ f# A" S7 k& y7 v! q+ ], D* r* m　　4、用肌肉柔软剂来沐浴，配方为粗盐100克、羌活粉50克、面黄粉50克、菊花粉100克，用水煮开后倒进浴盆中，每天浸浴一次，每次20分钟。

墨茶啡啡

每天多从超市扛点东西回来就有
; E8 ^7 N  D) O偶就是这么锻炼出来的

mindbuzz125

為什麼不能吃隔夜的飯菜呢?