新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 金钱
- 0 £
- 注册时间
- 2006-9-7
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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。 1 g7 J' g- F2 ?5 a; O0 s2 d; ^8 F
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, j" o& N6 X1 c; d第一式:站立抱膝式 , p" W, e" D! e% O
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做法:
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1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
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C6 u7 }* X9 t% F4 a6 e4 B7 }$ s 2.呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。
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3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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第二式:舞王式
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做法: . W+ i' _1 o- R$ j0 N
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1.站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。
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2.吸气,右手臂向上抬高。 / E- @' i, W$ k( D
; K# d4 u- B( Q0 _ 3.呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。
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4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 |
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