新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
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- 35 点
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- 0 £
- 注册时间
- 2006-9-7
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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]9 U5 F/ \# q+ w3 S
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) q3 t0 x% L! {* h- W& T- s% u6 @
每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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& t3 R' n& B: @# Q8 }4 W& K" X
第一式:站立抱膝式
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做法:
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! t* i# d/ E4 `' _1 f 1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
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2.呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。 ' ?9 r. }3 J l" I$ E0 r
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3.呼气还原。相反一侧做同样动作。4 O6 }5 c$ z; J7 B6 F' Z4 u9 X
) B6 D7 Y4 j1 o$ U. z/ N第二式:舞王式 $ {5 G* J; m! X
) e4 J1 N, B1 ~+ d2 o [ 做法: # Y2 `5 C) m! K4 J: f. d
* l- S$ e& p# A! ~3 W* U 1.站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。 $ ~/ o4 m. K9 S9 y- _- h& }. D
6 @: @: C' \9 s# t7 b 2.吸气,右手臂向上抬高。
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3.呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。 7 X- ~2 |8 A& p& f& H
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4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 |
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