狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]


　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。

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; _4 O2 d& A3 L第一式：站立抱膝式

　　做法：

; h, N% r, R: Q8 H　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

! w% h2 Z4 G2 }7 o$ E6 K! W　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
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. D* S5 f  O4 g6 |　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

第二式：舞王式
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! Z- L3 j0 a0 x$ z7 E　　做法：

+ n1 _  E* C: {4 V　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

: q" V8 a; _% w5 q. v2 v. E　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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! F1 m1 o5 F4 f5 Q4 h　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。