减肥大兵――水果军团

lesliechoi

无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
: r& a$ ]( f* m) b　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

" f7 U$ z9 W. x# w: a; M　　

# z  ^, n$ h7 C% C: ^2 c) [, z　　元帅级：21-35千卡／100g

1 ]' k/ i. ~3 _+ [$ q9 t- I　　1．柠檬（100克）
) \1 ?- S* P8 @. W
9 D6 I$ N9 K) ]) |0 Z, a　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克

　　2．番茄（100克）
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5 K( W, a* p5 y  A* N' x　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克
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　　3．草莓（100克）

　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克

) N  C" Y5 i1 S9 H　　4．橘子（100克）
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6 T3 Q4 U$ s( `1 K/ T　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

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% P. F3 J5 _2 D1 z+ ~8 m7 o# G7 `　　将军级：35-43千卡／100g
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1 A( r) R1 W) p- R" S　　1．胡柚（100克）
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; G0 z$ Q2 Y" K　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克

　　2．梨子（100克）
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　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

$ X) }3 C! C3 i+ ~　　3．水蜜桃（100克）

9 v' J( U7 m# r# Q! C　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

% Z* `( O$ G% U4 a. L, K( r5 w　　4．芒果（100克）
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　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

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' {0 x5 q! r* P* Y5 D% }+ e) d　　上校级：48-80千卡／100g

9 z2 ~  `( E% J* H8 Y( n* ^; X　　1． 香蕉（100克）

" ^& Q7 y' b, w7 C　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
1 F1 D2 H! d6 z) @& v- z* F
* _) K- F$ H: x2 D: q0 V. u　　2． 菠萝（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

; t# P/ }. s7 N0 f　　3． 苹果（100克）

　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克