减肥大兵――水果军团

lesliechoi

无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
+ O1 M* ^8 A9 Y8 f4 J! i) O$ i　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

　　

　　元帅级：21-35千卡／100g

　　1．柠檬（100克）

  {' F! ~; [/ _! D! f6 U8 n　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克

　　2．番茄（100克）

9 r9 |8 T' P, ?9 O, w! X　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

　　3．草莓（100克）
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　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克

" u) \6 Q' ?- T7 |: T( x: O  \　　4．橘子（100克）

　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克
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　　将军级：35-43千卡／100g

　　1．胡柚（100克）
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　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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- J6 p  k% G8 \- v1 Z0 c　　2．梨子（100克）

3 l9 e+ K9 N- [, v. Z, i6 R　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克
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　　3．水蜜桃（100克）

　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克
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　　4．芒果（100克）
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　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

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  @2 b8 t! P! ?1 |2 `( O1 I　　上校级：48-80千卡／100g
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* Z! G4 g6 A% ~; u5 }　　1． 香蕉（100克）

　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
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　　2． 菠萝（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

　　3． 苹果（100克）
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　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克