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四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看 。
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秘诀一:一定要吃早餐
, G& X! K7 o" s; U" j7 O 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。
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秘诀二:选择合适的内衣& m( @6 o4 n7 m( Y* Q# D
要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。3 G/ b$ N; X, r+ ^! O
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! @5 J9 C7 _& P1 W 秘诀三:不应跷脚坐 R3 l# W' b' V
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。- e% k- U" B# T
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秘诀四:注意睡姿# i% K3 y7 O0 ?
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。8 i3 w; ^4 F' U& q$ z7 g7 T, b' P
, t* ]# M Y( ~3 U! I. P 秘诀五:应多浸浴
4 z* _( R1 t% S' R- q- M 沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。
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秘诀六:12时入睡) K2 r0 h, z q {. ?8 e" U
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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