夏天来了,又到了游泳的好时节,特地找来此篇“生龙活虎”的游泳“秘籍”,倘若潜心研究,必定会受益匪浅哦~[/COLOR] ! \1 Z: W6 p' s' E: M8 ?
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蛙泳 # i+ a( P1 U- W8 I P' ]4 i" X I
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 3 H* [$ k( d- \- j7 J0 T' g6 s) ]
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
4 I1 s* L5 K) O" l' G# ~入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
* X2 K; t# F, V/ P+ O& t前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
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仰泳
9 y; c; ]" S7 k( g0 W水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
( F! O9 ^6 y6 X( ^提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
6 O* y; w# v6 o. V# I, O横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 & R5 w5 V) g" S0 I3 O
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖 : ?" a6 {7 x5 E6 q# t
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9 Y5 e- s4 A6 I9 m3 S蝶泳
8 ?3 Z( u0 \8 y. T胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
7 x1 n% Z ^5 E( d侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
7 Z: @/ f! V* K耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
6 l- P- u( E5 m2 ~8 M S; d腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗 ! J0 _- J: b! v& `* Z2 I6 h" \7 X
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爬泳 # s o+ b& s* ]1 u* ?: n+ V% x
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
9 ]0 P& \! l$ [( {1 @通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 & a; R4 W Z, h s5 q$ T# B
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
, }$ A+ y% ]: U3 ^: o大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张 ! o' m% Q8 D( v7 b7 a: O
4 c8 Z5 a# |& W' w4 _# ] 5 M8 [0 z2 t4 [8 r/ x
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