新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
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- 35 点
- 金钱
- 0 £
- 注册时间
- 2006-9-7
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时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 0 g# E7 x1 Z r( e7 s0 N. L/ C) z
) a4 @* ^7 A2 `& i- v 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
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/ B$ I2 B2 V- C6 }) I+ J. J$ V0 T 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀 n2 m) ?# f- ~ M) Y, r3 `
. f. S0 H5 F* s+ S1 a运动区 0 m6 O% ^7 d. u6 m1 W
# w* G, C: L' H% p5 C( |1 w5 l收在刷牙漱口时# g4 X" t4 ?2 O2 W9 Z: \
5 s" X: w z% c. S, w, k a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
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b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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' ~: P8 }. s9 {8 z收在沐浴松弛时
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5 v. F1 |# A& w 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
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a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
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4 E/ m3 Z% r3 q8 E* h3 j6 q b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 # @ C+ b* d4 U0 H9 L N, r
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要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 3 p9 i* q& q. E6 W
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站立式7 j+ n% L; \1 R/ `) v6 X
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: T0 e. x K6 ~ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
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b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) ~8 e0 {4 K J" h0 v4 ~ 仰卧式0 H; f, l2 [5 N$ j$ u& a
# Z, |) y% I- @% o- U4 q a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 1 Q1 s2 X, b% M+ p) T
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b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 ' d2 C" g6 S4 \) f4 Y. d
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俯伏式 : M* i% i# {. j/ }$ X3 ~7 A
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a、手脚伸直伏在地上。
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b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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