新手上路
举人 五级
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- 金钱
- 0 £
- 注册时间
- 2006-9-7
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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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" T4 M5 @' ^+ w第一式:站立抱膝式 4 b% M- ? d l3 [. [1 E3 k, ]# I
4 @' T: H, Z$ @. ?# a* v 做法: * { e, ?% q9 N S" U6 R
; _) b# x: a7 d) j* ~ 1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
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2.呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。
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" X+ A) X) x# O3 b& ~; l 3.呼气还原。相反一侧做同样动作。- D) t6 \' n3 v- h" o: Q' v
' U! _0 ^- S, P6 ?- m j第二式:舞王式 9 m1 N4 I1 e" s- \! n% I
( A) ]; o* z3 Q: o( {5 T* F 做法:
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1.站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。
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2.吸气,右手臂向上抬高。
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3.呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。 6 |4 Y+ S2 Q! H/ _6 v
; Y; `. G+ A+ w6 _+ Y C 4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 |
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