减肥大兵――水果军团

lesliechoi

无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！
1 M* U0 `3 t" m$ T
　　
8 J$ q+ Q: x' @  j+ u2 H0 w
8 w1 y2 s) q0 k! T$ D　　元帅级：21-35千卡／100g

; H/ g' @' @$ T　　1．柠檬（100克）

0 W' S( S' b& h6 Q　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
7 @3 ?- @: O9 m' n0 z. a8 o
　　2．番茄（100克）

　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

# v! M' O3 l, B1 P. [* Y6 a+ o　　3．草莓（100克）

　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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7 P# Z% [# }. E7 F$ O5 d% a　　4．橘子（100克）
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　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

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　　将军级：35-43千卡／100g
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; F% k! e* ^" T( Z, H　　1．胡柚（100克）

8 L; n1 C/ K( x2 }　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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　　2．梨子（100克）

% I' n. K" q4 f9 B　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

　　3．水蜜桃（100克）

4 O4 Z9 I' t$ ]( f5 R　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

　　4．芒果（100克）
  n* Z4 w$ h; H
9 f0 \& \' U+ l　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克
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/ S2 g7 T$ _+ T! d7 Z' ~" o
; o6 w5 E; ~- f2 i$ m　　上校级：48-80千卡／100g

8 A$ ?" b, p+ [. Z9 R　　1． 香蕉（100克）

　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
4 C! G. E! Q; t2 V9 y$ W) G+ U: Z
# D% R+ c1 ?$ ]; \4 `　　2． 菠萝（100克）

* _: @" a2 v) H9 l% t- c3 d4 N　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克
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　　3． 苹果（100克）
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　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克