【最全豆浆食谱】健康、美丽都可以喝出来~

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豆浆的营养之丰富，又有植物牛奶的称呼，中国人喜欢早上来一杯豆浆，就如西方人习惯早上喝牛奶一样；一杯热腾腾的豆浆总是能开一个元气满满的头~

然，我大天朝地大物博，豆浆的花样自然也五花八门，各有讲究。大家都知道喝豆浆的好处很多，譬如：防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等，对女性和中老年人尤其不错，什么补虚润燥、清肺化痰之功。但是豆浆根据搭配的不同，其实功效还是有些区别的。

小编今天就为小伙伴们搜罗、整理出一份最全的豆浆食谱，希望能为丰富大家早餐做出一点微小的贡献~

1. 花生豆浆

材料：花生，黄豆（比例：3/5）

功效：补血益气，滋阴润肺，适用于体虚瘦弱，大病初愈及健康人养生保健。

' E6 ~4 R, L: |) A1 Q2. 红豆豆浆

材料：红豆，黄豆（比例：一般对半即可）

功效：花生具有健脾止泻，利水消肿的功效，加上黄豆的降血脂功能，这一款豆浆对于想健康减肥的人群非常有用。

3. 小米豆浆

材料：小米，黄豆（比例：2/5）

功效：小米具有开胃，补虚损，养丹田的作用；小米豆浆对于老年胃口不佳，产后虚弱者功效不错。

4. 黑芝麻豆浆

材料: 黑芝麻，黄豆（黑芝麻炒熟以后使用风味更佳）

功效：黑芝麻可以乌发养颜，结合黄豆的美白养颜淡化暗疮效果，适用于更年期女性或是压力大，掉发多的人群。

5. 红枣豆浆

材料：红枣（去核），黄豆

功效：补中益气，养血安神，滋颐润颜。适合女性经期前后调养。

6. 枸杞豆浆

材料：枸杞，黄豆

功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

7. 绿豆浆

材料：绿豆

功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

8. 核桃豆浆

材料：核桃，黄豆（核桃一次放入5瓣左右就适宜了，并非多多益善）

功效：益智，养神，健胃，润肺。

9. 黑豆豆浆

材料：黑豆，黄豆

功效：补肾益气，乌发，养肤。

生活中基本有的豆浆都在这里啦，豆浆虽然好，但是也不是所有种类都适合自己，小伙伴们还是需要根据自己的情况有选择的喝哟。一般豆浆，加入一样或是两样材料就可以啦，并不是所有滋补材料都适合往里面添加，很多材料其实会相互克制功效，例如，红糖，蜂蜜，鸡蛋什么的都不适合加入豆浆里面。豆浆如果不加糖可以喝便最好不加，如果口感上不能接受，可以加入适量白糖。

现代人喝豆浆都非常方便啦，所以小编也就没有讲如果磨豆，煮豆浆之类的步骤，大家只需要屯一只豆浆机就可以了~

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